syksyn joogakurssit
Lempeyttä, voimaa ja palautumista syksyyn
Syksyllä Ruukin Maljoilla alkaa kaksi viikoittaista joogakurssia, jotka tukevat kehon hyvinvointia,
hermoston tasapainoa ja arjen palautumista.
Voit osallistua joko yhdelle kurssille tai syventää harjoitustasi osallistumalla molempiin. Torstai-iltojen kokonaisuus etenee lempeästi virtaavasta Soul Flow -harjoituksesta kohti syvällistä ja meditatiivista Shakta-joogaa.
Kurssit alkavat elokuussa ja jatkuvat joulukuuhun saakka. Tervetuloa mukaan rakentamaan säännöllistä harjoitusta ja varaamaan viikoittainen hetki itsellesi.
LEMPEÄ SOUL FLOW
Torstaisin klo 17.30–18.30
6.8.–17.12.2026 (19 kertaa)
Kurssihinta 319 €
Early Bird 279 € (voimassa 30.6. asti)
SHAKTA-JOOGAN PERUSKURSSI
Torstaisin klo 18.45–20.00
6.8.–17.12.2026 (19 kertaa)
Kurssihinta 339 €
Early Bird 299 € (voimassa 30.6. asti)
Molemmat kurssit yhteensä 499 €
(voimassa 30.6. asti)
Ilmoittaudu mukaan maksamalla varausmaku ensimmäisen kurssipäivän kohdalta 6.8.:
https://www.varaaheti.fi/ruukinmaljat/fi/ruukin_maljat/ryhmatunnit
TUNTIKUVAUKSET:
Lempeä Soul Flow, 60 min.
Lempeä Soul Flow on rauhallisesti virtaava joogatunti, joka avaa hellävaroen kehon ja mielen solmukohtia.
Harjoitus kutsuu hidastamaan, kuuntelemaan kehoa ja saattamaan oma olemuksesi lähemmäs sisäistä tasapainoa.
Asanat rakennetaan huolellisesti ja niissä viivytään kiireettömästi, jotta keho ehtii avautua ja vahvistua luonnollisessa rytmissään. Harjoitus kehittää voimaa, lisää liikkuvuutta ja syventää kehotietoisuutta samalla, kun mieli saa rauhoittua.
Tunti alkaa pehmeän dynaamisella liikkeellä, joka herättelee kehon lempeästi. Harjoitus virtaa vähitellen kohti rauhallisempaa ja palauttavaa liikettä, päättyen syvään rentoutukseen. Matkan varrella on tilaa hengittää, päästää irti jännityksistä ja vahvistaa yhteyttä itseen.
Lempeä Vinyasa Flow sopii erityisesti joogan perusteet tunteville, mutta myös uteliaat aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan. Tämä on hetki pysähtyä, liikkua lempeästi ja antaa kehon sekä mielen löytää takaisin harmoniaan.
Shakta-joogan peruskurssi, 75 min.
Shakta-jooga on traditionaalinen joogamuoto, joka tukee ja optimoi hermoston palautumista.
Shakta-jooga harjoitus yhdistää meditatiivisen puolen ja dynaamisemman puolen korostaen suoritusvapautta ja lempeyttä. Asanat rakentuvat harjoituksen sekä rentoutumisen kautta, ne asettuvat pikkuhiljaa ja löytävät lopulta oman muotonsa.
Tradition sydän on sisäisen tiedon hiljainen virta, joka muuttuu kokemukseksi harjoituksen myötä. Tarkka kokonaisuus etenee syklisesti, jossa jokaisella asanalla on paikkansa. Toisto on sen tärkein voimavara. Tietoinen mieli väistyy ja keho saa mahdollisuuden uppoutua syvälle joogaan. Rauhoittava, meditatiivinen harjoitus hiljentää mielen pintahälyn ja vahvistaa tiedostamatonta kerrosta, jossa syvä muutos tapahtuu.
Kurssi opettaa meitä pois suorituskeskeisyydestä ja se kannustaa armollisuuteen. Rentouden myötä sallimme kehon meditoida sekä saatamme itsemme yhteyden tilaan. Asanoita voi jättää täysin myös tekemättä, mikäli jokin asana ei sovi.
Syklinen ja kiireetön ayurvedaan perustuva meditatiivinen joogamuoto tehdään lattiatasossa. Sisäinen tyyneys saa tilaa vahvistua, kun hermostolle annetaan mahdollisuus levätä. Kurssin aikana tehdään myös muutamia seisten tehtäviä harjoitusta tukevia sarjoja.
Tervetuloa mukaan traditionaalisen joogan maailmaan!
Ota tunnille mukaan oma huivi.
ILMOITTAUDU MUKAAN:
Ilmoittaudu mukaan maksamalla varausmaksu 50 € ensimmäisen kurssipäivän kohdalta 6.8.:
https://www.varaaheti.fi/ruukinmaljat/fi/ruukin_maljat/ryhmatunnit
Saat loppulaskun sähköpostiisi.
Laitathan viestiä jos haluat laskun useammassa erässä.
Jos jokin mietityttää, laitathan viestiä:
Kurssit ohjaa Ruukin maljoilla Erika Boström.
Erika Boström
Joogi. Tanssija. Elämän optimoija. Keho-mieli-yhdistäjä.
Erikan motto on ilo, nauru, uteliaisuus! Tarkastelu, ennen reagointia!
Elämä on opin pituinen matka ja se on myös jatkuvaa liikkeessä olevaa muuntumista.
Erikalla on Vantaan Asolassa oma hoitola Soul Elements, jossa hän tarjoaa mm.
Etelä-Intian traditionaalista Ayurvedistä Kävelyhierontaa.
Erika on ohjannut joogaa vuodesta 2019 eri saleilla mm. Zen-tila, Padma ja tällä hetkellä Tada Studiol, Easy-fit ja Keravan Opisto. Lisäksi hän järjestää tapahtumia Vantaalla.